核，这一小小的果实中蕴含着丰富的营养价值，适量摄取它对健康大有裨益！以下是一些科学的建议：   —控制摄入量是关键所在。 虽然其内含的营养成分众多且珍贵无比但也要注意它的热量和油脂含量相对较高的问题；因此过量进食可能会带来肥胖和其他潜在的健康风险所以每天最好控制在5个以内...