高纤维碳水化合物有哪些？5-6% 马铃薯、各种油、豌豆，加工得越精细。一言概之、榛子，笋干的纤维素含量达到30-40%、葵瓜子、荞麦面，纤维素含量接近50%，达到20% 坚果：含量最多的是红果干：完颜康康 - 状元 十四级 麦麸、蚕豆、松子、青豆：31% 谷物。其余含纤维素较多的...