一个月怎么最快瘦20斤？1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用。2中午吃饭前喝一大杯水，拒绝油炸和甜食，戒掉零食3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，这样有助于脂肪的消耗。5每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操。...