**如何制作控糖杂粮馒头？选用荞麦、燕麦、玉米、黑米、红豆和绿豆等多种杂粮。这些杂粮富含膳食纤维和多种维生素，对控制血糖和胆固醇有益。可根据个人喜好和需求搭配不同的杂粮种类。**注意事项：1. **适量食用**：虽然杂粮营养价值高，但摄入过多也可能导致不适。2. **均衡饮食**...