，本人一个月减了三十斤，算是比较成功的，而且在饮食方面并不是严防死守的节食，当然减脂期控制一天的摄入量是非常重要的。今天重点介绍下我跳绳为主的一套组合拳：一、15分钟无氧运动打基础无氧运动可以把体内的肌糖原和肝糖原有效地...