我会选择一些易于消化且营养价值高的食材，小米粥能够滋养身体，减少体内寒气；鸡肉和鱼类都是优质蛋白质来源，既容易消化又能够增加乳汁分泌。我会推荐一些汤类，比如菌类汤、鸡汤和鱼汤等，它们含有丰富营养成分，同时也能帮助改善体质。在主食方面，我建议尝试糙米饭、荞麦面以及各种蔬菜和水果，这...